整个游戏流程中，根据玩家所处的剧情阶段和精灵等级，分布着多个经验收益差异显著的地区。对于等级尚在10到20级徘徊的初期训练家而言，无需远行，月见山内部或枯叶市右侧的草地就是性价比极高的起点。这些区域的野生宝可梦，如小拉达和波波，等级适中且出现频率高，战斗节奏稳定，能让你在消耗最少道具的情况下，扎实地积累第一桶经验，为后续冒险打下牢固基础。

当队伍平均等级突破20级后，就需要寻找经验更丰厚的牧场了。夜间前往乌拉乌拉岛的辉克拉尼山或12号道路会是不错的选择，因为这里有概率遇到会召唤吉利蛋的皮宝宝或电击怪。击败召唤而来的吉利蛋所能获得的经验值，远超市面上常见的野生宝可梦，堪称经验大宝库。为了提高效率并防止其逃跑，建议配置一只掌握群体攻击技能的宝可梦速战速决。进入20至40级的中期阶段，发电厂和火箭队藏身处也值得重点关注。发电厂内的电系宝可梦等级较高，还能让队伍里的地面系精灵享受属性克制带来的额外经验加成，而火箭队藏身处深处的精英训练家，其单场战斗提供的经验总量非常可观。

游戏通关并获取三岛通行证后，练级效率将产生质的飞跃。坐船前往一之岛的光辉之路，无疑是后期最省心、最强劲的练级圣地。你会遇到两位强壮的NPC，他们的主力宝可梦等级超过55级，击败后能获得超过2000点的巨额经验。关键在于，提前在枯叶市宝可梦中心获得的战斗探测器，可以无限次重置这两位NPC的对战状态，从而实现可持续、高效率的经验刷取。配合学习装置分配经验，主力宝可梦的等级能在短时间内得到飞速提升。

除了这些主打高经验值的地区，游戏中还存在一些适合中期过渡或针对性训练的地点。一号岛的灯火山温泉区，那里的训练家精灵等级集中在37到42级之间，每场战斗能提供稳定的经验收益，并且该区域附近的野生宝可梦还能提供特定的努力值加成，适合在提升等级的同时兼顾能力培养。红莲岛道馆附近或沙湖乐园的某些特定区域，也常被作为备选的练级场所。虽然这些地方的单次经验收益可能不如光辉之路那样爆炸，但对于填补特定等级空窗期或进行多样化训练仍有其不可替代的价值。合理利用游戏内的道具能让你事半功倍。携带幸福蛋或幸运蛋可以显著增加对战后获得的经验值。在宝可梦清爽乐中将要练的宝可梦友好度提升到一定心数，也能额外增加经验获取比例。这些技巧看似细小，但累积起来却能大幅节省你的练级时间。